ストレスに強くなるために知っておくべき点と方法

マイナスばかりじゃない！ストレスの種類

ストレスと聞くと精神や身体にとってのマイナス要素というイメージが強いですよね。
でも実際には、マイナスとプラスの相反する2種類のストレスがあることを認識する必要があります。
例えば勉強やスポーツにおけるほどよい緊張感は、その人が成長するため、または力を発揮するために必要なプラスのストレスと考えられますよね。
大切なことは、マイナス方面のストレスにいかに打ち勝つか、その術を知っていることで、仕事や人間関係、さらには人生のあらゆる方面でことをスムーズに運ぶことができます。

マイナスストレスは心身ともに影響を与え、体調不良や病気を引き起こしますので注意が必要です。
マイナスのストレスは、生活習慣の乱れにより、自律神経やホルモンバランスの崩れが起こり、発生しやすくなりますので規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

ストレスは不思議なことに、どのように捉えるかによってマイナスにもプラスにもなります。
大きな試験を受けるとき、失敗するイメージを抱くか、チャレンジする機会とワクワクするか、それは人によって異なります。
肯定的に捉えることができればプラスのストレスになり、否定的な捉え方をすればマイナスのストレスにもなるということですね。

つまり、何事も肯定的に捉えることができればプラスのストレスになると言い換えることができます。
規則正しい生活を心がけ、ポジティブな考え方・捉え方をすることで、ストレス耐性になること、これこそがストレスに強くなるコツなのです。

ストレスに強くなるための生活習慣や行動

自律神経やホルモンバランスの乱れが、ストレスをマイナスに導く要因です。
規則正しい健康的な生活こそ、ストレスをプラスに変える、つまりストレスに強くなる方法です。

まずは栄養バランスの良い食生活にすること、そしてこまめに水をとり、身体の血の巡りを良くして身体機能を整えます。
また睡眠時間を十分確保すること、質のよい睡眠をとること、これも身体の疲れをリセットし、自律神経やホルモンバランスを整える大切な要素です。
ときには深く深呼吸をして、身体を温めるなどしてリラックスする時間をとるようにしましょう。

ストレスに強くなるための考え方

否定的な考え方にいたるのは、自分に自信がないからとも言えますよね。
ということは、自信をつけることができればプラス思考へと変換可能ということになります。
自分に必要なスキル、知識を身につけ、体力的にも精神的にも意識が高くなれば、ストレスをプラスに変えるストレス耐性も培うことができます。
「ストレスを意義のあるもの」としてプラスに考えられるよう、価値や意味を意識するようにして、ストレスがストレスでなくなれば、もう怖いものはなくなるでしょう。